Du hast vielleicht schon von Hal Elrods Buch the miracle Morning gerhört. Seine Arbeit hat mit dem 5AM Club weltweit für Aufsehen gesorgt. In diesem Artikel liefern wir dir eine Miracle Morning Zusammenfassung.
Der Autor Hal Elrod vertritt die Ansicht, dass du nur dann alles erreichen kannst, was du dir im Leben wünschst, auch beruflich, wenn du die Person wirst, die du sein musst. Deshalb schlägt er vor, jeden Tag früher aufzuwachen, um sich Zeit für seine persönliche Entwicklung zu nehmen.
Wenn du eine Routine entwickelst, fällt es dir wirklich leichter, früh aufzustehen, du bist zufriedener mit deinem Alltag und du entwickelst dich wirklich weiter, weil du mehr liest und dich mehr um dich kümmerst.
Anleitung zur Verwirklichung des Morgenwunders:
# 1 – Silence (Stille)
Der erste Schritt, der im Buch Miracle Morning erwähnt wird und von den Anhängern der Praxis als wichtig bezeichnet wird, ist die Praxis der Stille, sobald du aufwachst. Diese Stille hilft dir, den Stresspegel zu senken und den Tag auf die bestmögliche Weise zu beginnen.
Übe die Stille abseits des Bettes, damit du nicht in Versuchung gerätst fünf Minuten länger zu schlafen. Du kannst Stille auf dem Balkon praktizieren, während du die frische Luft genießt, im Sessel im Wohnzimmer oder auf dem Boden im Schlafzimmer sitzen. Der Ort ist dir überlassen. In diesem Moment der Stille kannst du einfach still dasitzen, an nichts denken, meditieren, beten, nachdenken oder dich einfach auf deinen Atem konzentrieren. Das nächste Kapitel unserer Miracle Morning Zusammenfassung ist „Affirmationen“.
#2 – Affirmations (Affirmationen)
Des Autor zufolge kann das Aufschreiben der Dinge, die du dir in deinem Leben wirklich wünschst, und das laute Vorlesen dieser Affirmationen jeden Morgen einen großen Einfluss auf deine Motivation und sogar auf das haben, was du zu dir selbst anziehst.
Es ist ein Weg, deinen Geist mit den Überzeugungen, Einstellungen und Gewohnheiten zu programmieren, die du brauchst, um den Erfolg zu erreichen, den du willst. Du kannst verschiedene Affirmationen schreiben, je nachdem, in welchem Bereich du dich verbessern willst, und sie im Laufe der Zeit anpassen.
#3 – Visualization (Visualisierung)
Es ist sehr einfach und laut dem Autor sehr effektiv. Du wirst dir Dinge vorstellen, die du wirklich willst, kurz- und langfristig. Ein einfaches Beispiel: Du willst in X Tagen zu den Malediven reisen. Dann fängst du an, dir vorzustellen, wie deine Reise aussehen wird. Einige Menschen haben die Methode des Visualisierungsboard angewandt, bei der sie alles, was sie wollen, in Bildern festhalten. Auf diese Weise kannst du an deinen Zielen festhalten und dich immer wieder an die Gründe erinnern, nicht aufzugeben. Diese Methode wird von Sportlern angewandt, die sich immer vor Augen führen, wie sie das Spiel gewinnen können, bevor sie etwas unternehmen.
#4 – Exercise (Bewegung)
Der Autor argumentiert, dass morgendliche Übungen unbedingt zu deiner Routine gehören sollten. Selbst wenn du es vorziehst, am Ende des Tages zu trainieren, kannst du dir morgens ein paar Minuten Zeit nehmen, um in Bewegung zu kommen und dein Blut in Wallung zu bringen, was dir einen Riesenschub für den Rest des Tages geben kann. Es muss kein komplettes Workout sein.
Ein morgendliches Workout macht nicht nur deinen Körper wach, sondern bringt auch geistige Klarheit für deine nächsten Aktivitäten.
#5 – Reading (Lesen)
Ja, es ist eine Gewohnheit, die dein Leben verändern kann. Wissen ist Macht und es ist nie zu viel. Lesen bringt mehrere Vorteile mit sich: Es verbessert die Funktion des Gehirns, regt die Kreativität an, baut Stress ab, bringt das Schreiben voran und vieles mehr.
Da es sich nur um 10 Minuten am Tag direkt nach dem Aufwachen handelt, ist es wichtig, dass du dir etwas Zeit zum Lesen nimmst. Das Thema des Buches spielt keine Rolle. Wenn du keine Lust zum Lesen hast, fang mit den Genres an, die dir am besten gefallen, und dann kannst du die Themen der Bücher wechseln. Und last but not least, das letzte Kapitel unserer Miracle Morning Zusammenfassung: Schreiben.
#6 – Scribing (Schreiben)
Das ist die letzte Angewohnheit, die im Buch erwähnt wird, die du morgens annehmen solltest. In dem Buch wird eine Art Tagebuch vorgeschlagen, damit du dir besser vorstellen kannst, welche Ziele du erreicht hast, welche Punkte deines Tages geändert werden müssen, wofür du dankbar bist, was am Vortag passiert ist oder einfach nachlesen kannst, wie deine letzten Tage/Monate waren.
Genau wie das Lesen regt auch das Schreiben die Kreativität an, baut Stress ab und verbessert die Konzentration.
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